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◇◆集中力を味方に◆◇2

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◇◆集中力を味方に◆◇2

*:..。o○☆昭島市のみなさん、こんにちはー☆゚・:,。*:..。o○

 今回は前回に引き続き、集中力についてお伝えさせて頂きます♪
前回は朝と、始業まえのことをお伝えさせて頂きましたので、今回はお昼休みからお伝えさせて頂きます(^∇^)

 昼以降の仕事の効率を高めるためには、昼休みにいかに集中力をリセットするかがポイントだそうです。この時点でどこまで回復(リカバリー)できるかによって、午後の集中力が変わるそうですよ。
 押さえておきたいポイントは3点
・日光を浴びる
・歩く
・食べ物をよくかむ
会社の外に出て、5分ほど先の定食屋でランチをすることで「日光・運動・そしゃく」三つの要素を満たします。
「近くの公園で弁当」「コンビニに買い物」でも効果はありますね(^-^)/

 それから、仮眠も、脳のリセット効果がありますね。20分~30分が最適とされていますが、わずか5分間、自席で目をつぶり仮眠を取るだけでもスッキリするそうです。仮眠は30分を超える効果が徐々に下がり、1時間を超える仮眠は、脳のパフォーマンス的にも、健康面にも悪影響を及ぼすそうです。

 午後2時~4時は、生物学的にも覚醒度が低下し、疲れもでて、最もパフォーマンスが下がる時間帯だそうです。同じ仕事を続けることは、集中力低下の原因にもなります。例えば「打ち合わせ」や「会議」をいれ、内容をガラッと変えることがよいそうです。そして、疲れ切ってしまう前に、適切なタイミングで積極的に「休憩」を入れることが大切だそうです。

 それから、人は追い込まれると力が出るようになっているので、アフターファイブに人と会う予定などを入れ、残業できない状況に自分を追い込むと普段と違う力が発揮できるそうですよ♪

拝島駅からきれいな富士山がみえました。


写真は我が社のスタッフさんが昭島市内を撮影してくれたものです♪

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