*:..｡o○☆昭島市のみなさん、こんにちはー☆ﾟ･:,｡*:..｡o○
今回は前回に引き続き、体を温める工夫「温活」をご紹介したいと思います。今回は、改善のための基本ポイントをご紹介いたします♪
☆一日一汗（いちにちいっかん）
前回もご紹介させて頂きました通り、体温が高いほうが、免疫力も高くなり、新陳代謝も良くなるそうです。ですので、毎日、平熱を上げる工夫が大事になってきます。
意識的に運動や入浴を取り入れて、日に一度は汗をかく「一日一汗」心掛けましょう(^O^)/
汗をかくことは、体温が上昇したことになるので、冷えの改善につながります。
☆頭寒足熱で下半身を重視！
頭寒足熱といって頭が涼しく、足や下半身は温かい状態にあるのが体に良いとされています。
腹巻やレッグウォーマー、ひざ掛けなど活用して足、下半身を温めてくださいね。いくら温かいコートなどを着込んでも、足首が出でいるパンツなどでは、冷えを進めます。
☆体を動かす
一日一汗と重なりますが、筋肉を動かして体を温めましょう。積極的な階段の利用や、出勤時に歩いて駅に行くなど、日常生活に運動を取り入れると、効果的で手っ取り早い「温活」になりますね♪
面倒でも、一日、一日「温活」にチャレンジして寒い冬を乗り切りましょう♪
写真は我が社のスタッフさんが昭島市内を撮影してくれたものです♪
